Події, які ми зараз переживаємо, є емоційно виснажливими. Перегляд кадрів наслідків ракетних атак або новин може викликати тривогу, страх, гнів, смуток і безпорадність, іноді призводячи до посттравматичного стресового розладу (ПТСР).
Це нормально відчувати емоційні труднощі після пережитих травм. Головне пам’ятати, що ви не самотні, і просити про допомогу не соромно.
Ось корисні ресурси та контакти, де можна отримати безкоштовну психологічну допомогу:
- Лінія Національної психологічної асоціації: 0 (800) 100 102 (10:00-20:00)
- Всеукраїнська програма ментального здоров’я “Ти як?”
- Онлайн-платформа безкоштовної психологічної допомоги “Розкажи мені”
- Онлайн-консультації з психологічної підтримки для підлітків Teenergizer
- Телеграм-канал “Психологічна підтримка”
Спілкування є важливою частиною відновлення емоційної рівноваги. Говоріть про свої почуття з друзями, родиною або фахівцями, адже це допомагає зменшити почуття ізоляції та покращити емоційний стан. Важливо також знайти час для відпочинку та релаксації: прогулянки на свіжому повітрі, медитація або заняття улюбленою справою можуть значно покращити ваш настрій. Фізична активність допомагає зменшити рівень стресу, сприяючи виділенню ендорфінів, які покращують настрій. Регулярні фізичні вправи, дотримання режиму сну та збалансоване харчування також є важливими складовими збереження психічного здоров’я.
Пам’ятайте, що ваша психічна та емоційна рівновага — це важлива складова загального здоров’я. Не бійтеся звертатися за допомогою та підтримувати одне одного у цей складний час.
Залишити відповідь